精准体态立线矫正课
- 适合
- 高低肩、驼背扣肩、头前伸、骨盆歪斜、假胯宽、长短腿、身体立线歪斜
- 功效
- 矫正不良体态、重置身体中立位、改善歪斜劳损，挺拔体态、提升气质
About Yichen · 关于颐宸
颐宸，取自
「颐养身心，宸启万象」
不做流水线大众课、不做模板化训练，只做精准评估、根源改善、一对一定制训练。
以人体解剖、立线力学、中医理疗、内脏修复为核心，专注女性体态矫正、形体精雕、产后修复、内核重塑——帮助女性从体态、线条、内核到精气神，完成全方位蜕变。
- 20年首席导师教龄
- 5大融合技术体系
- 1:1定制私教
- 1客1档蜕变有据可查
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01
先评估，后训练
所有客户入馆必做体态立线全方位评估，不盲目跟风练动作，对症解决问题。
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02
五大体系融合
艾扬格正位 × 解剖力学 × 中医理疗 × 内脏修复 × 女子塑形，技术差异化。
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03
效果可视化
全员落地「一客一档」，阶段性拍照、视频留存，训练变化有据可查。
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04
精细化陪伴
新客、老客全套标准化客情服务，极致细节的陪伴式教学体验。
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05
双资深导师
多年康复塑形教学经验，持证教学、持续进修精进，专业不打折。
Programs · 课程体系
六大课程，都从你的评估结果开始
每节 60 分钟。练什么、怎么练，由你的体态问题与目标决定，而不是一张千篇一律的课表。
女子精准塑形精雕课
- 适合
- 线条松弛、局部肥胖、臀塌腿粗、腰腹赘肉、身形臃肿，想要紧致线条
- 功效
- 局部精雕、紧致塑形，优化臀 / 背 / 腰 / 腹 / 肩线条，打造精致体态
内脏归位 & 腹内核修复课
- 适合
- 小腹突出、内脏外凸、核心无力、腹壁松弛、气虚乏力、产后腹直肌分离
- 功效
- 内脏上提归位、收紧腹腔、强化内核心，改善顽固小腹、提升代谢气血
产后全阶修复课
- 适合
- 产后妈妈、腹直肌分离、盆底松弛、产后体态变形、腰背酸痛、气血虚弱
- 功效
- 盆底修复、腹直肌修复、产后体态重建、骨盆正位，恢复孕前线条与体能
肩颈腰背理疗修复课
- 适合
- 久坐办公、肩颈僵硬、富贵包、圆肩驼背、腰肌劳损、脊柱不适
- 功效
- 松解劳损肌肉、疏通肩背气血、改善酸痛僵硬、放松脊柱、缓解亚健康
代谢有氧塑形课
- 适合
- 气虚疲惫、代谢差、易浮肿、体态松散、精神萎靡、减脂困难
- 功效
- 提升基础代谢、消水肿、燃脂塑形、改善气虚，由内而外提升精气神
Coaches · 导师团队
懂女性身体的双资深导师
从第一通电话到每一堂课，陪你的都是持证上岗、持续进修的资深导师。
创始人 · 资深首席导师
陈若歆
教龄 20 年
履历
2005 年入行瑜伽教学，超 1000 小时师资培训经验，深耕艾扬格正位体系；2012 年系统研习艾扬格瑜伽，同步进修广州中医学院人体解剖、中医推拿理疗。先后进修宋光明理疗瑜伽、邱显峰冥想体系、洪缨孕产、维密塑形、女子塑形高阶课程。
持证认证
- 亚洲瑜伽协会高级瑜伽导师
- 印度瑜伽协会高级瑜伽培训师
- 广州中医学院高级中医按摩理疗师
擅长
艾扬格正位矫正理疗康复内脏归位修复产后高阶修复体态立线矫正身心疗愈
资深塑形导培导师
东梅
教龄 8 年
履历
系统进修维密塑形、产后修复、空中瑜伽、臀雕精雕、体态矫正、中医气血调理、营养抗衰体系，专注女性局部精雕、体态问题矫正、产后气血体态双修复。
持证认证
- 刘希芳维密塑形认证
- 余瑛孕产产后教练认证
- FOXMM 女子高级塑形导师
- 臀雕全身精雕认证
- 国家高级公共营养师
擅长
肩背精雕美臀塑形腹部紧致胸部调理全身减脂塑形气血调理
First Visit · 新人体验
第一次来，只需要带着你自己
新人专属体验：体态精准评估 ＋ 定制体验训练。不推销、不施压，决定权始终在你。
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01
先听你说
电话或微信沟通，说说你的生活节奏、体态困扰与目标。想改善什么、担心什么，先说没关系。
不推销，先了解你 -
02
体态立线评估
到店建档，全方位中立位检测，逐项拆解身体问题，看懂身体现在的真实状态。
入馆必做 · 对症训练 -
03
定制体验训练
资深导师一对一带着练，从呼吸发力到动作细节即时调整，第一次就找到正确感觉。
60 分钟 · 零经验也可以 -
04
带走专属方案
评估结果与改善计划写给你：多久能有第一个有感信号、要怎么练，一目了然。
没有压力，决定权在你
- 穿宽松舒适运动服、防滑瑜伽袜即可，毛巾辅具馆内齐全，无需自带
- 首次到店建议提前 10 分钟到场，完成体态建档与评估
- 生理期或身体不适，提前报备即可调课
The Space · 馆内空间
奶油色的光，属于你的安静练习场
每日 09:00–22:00 开放，一客一消毒，毛巾辅具干净齐全。
In the Class · 课堂瞬间
被认真对待的，每一个练习瞬间
一对一私教时，老师全程盯着你的呼吸、发力与立线，随时动手调整；也可以什么都不做，只留一段时间和自己安静相处。
* 上图为课堂场景示意图，实际课程与场馆环境以到店体验为准。
At-Home Private · 上门私教
不用出门，把资深导师请进你家
时间紧、带娃走不开，或只想在熟悉的环境里安静练习？颐宸女导师一对一上门，评估、定制、带练一站完成。器械我们带，你只需腾出一块约 2 米见方的空地。
女子塑形
翘臀、美背、腰腹精雕，垫上抗阻搭配小器械，不用去健身房，在家也能练出紧致流畅的线条。
内脏修复
内脏归位、腹压与核心重建，改善小腹突出、腰背无力、漏尿等问题，从内里把身体重新托住。
产后修复
腹直肌分离、盆底肌功能重建、骨盆归位，居家隐私环境，带娃间隙安心恢复，导师全程一对一守护。
肩颈腰背理疗
针对圆肩驼背、颈椎不适、腰肌劳损，手法松解结合体式康复，办公族在家就能做的系统理疗。
上门服务流程
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01
预约沟通
微信或电话说明你的目标、可约时段与住址，为你匹配固定的女导师。
先沟通，不打扰 -
02
上门评估
导师准时上门，做体态立线与活动度评估，建立只属于你的身体档案。
一对一 · 建档 -
03
定制带练
按当天身体状态安排训练，器械辅具导师自带，每个动作即时纠正。
60 分钟 / 节 -
04
复盘调整
阶段复测、更新方案，训练节奏始终跟着你的真实进展走。
动态调整方案
- 器械我们带瑜伽垫 / 弹力带 / 辅具全程由导师携带
- 只需 2㎡ 空地一块平整地面，客厅卧室都可以
- 服务区域深圳南山 · 福田 · 罗湖及周边可约
- 固定女导师全程同一人，熟悉你的身体与隐私
FAQ · 常见问题
来之前，你可能想先知道
颐宸瑜伽和普通瑜伽馆有什么不同？
我们不做流水线大众课。所有客户入馆必做体态立线全方位评估，融合艾扬格正位、解剖力学、中医理疗、内脏修复、女子塑形五大体系，再进行一对一定制训练，从根源解决体态问题。
没有瑜伽基础、身体很硬，可以来吗？
完全可以。所有训练内容依据你的评估结果安排，导师一对一带着做，每个动作即时观察、即时调整，零经验也不怕做错。
新人体验课包含什么？怎么收费？
新人体验包含：全方位体态立线检测、身体问题拆解、一对一专属改善方案与定制体验训练，单次体验 280 元。
课程多久一节？有哪些班型？
每节课 60 分钟，提供一对一私教、专属私教、精品小班、小班理疗与塑形训练营，具体班型依据课程与评估建议安排。
临时有事怎么办？
如需取消课程，请提前 4 小时预约取消，避免占用课时资源。生理期或身体不适，提前报备即可调课。
需要自带瑜伽垫和辅具吗？
不需要。场馆一客一消毒，毛巾、瑜伽垫与各类辅具干净齐全，穿着宽松舒适运动服、防滑瑜伽袜到店即可。
上门私教需要我准备什么？
几乎不用准备。瑜伽垫、弹力带及训练辅具由导师携带上门，你只需穿宽松运动服、腾出一块约 2 米见方的平整地面，课前一小时避免饱食即可。
Contact · 预约到店
把你的困扰告诉我们，剩下的交给评估
电话或微信联系我们，用你方便的时段安排到店评估与体验。
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地址
深圳市南山区沙河街道香山街社区
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- 电话 19168583369
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